進(jìn)入酷暑期,本市已出現(xiàn)連續(xù)一周以上的高溫天氣。
這周以來,由于酷熱和高溫,嚴(yán)重影響我們的日常工作和休息。在這個(gè)炎熱的時(shí)節(jié)里,各位應(yīng)該在注意防暑降溫等的同時(shí),防范空調(diào)病等問題。鑒于此,
珍島營(yíng)銷特別在這里介紹一些暑期防暑降溫和保持健康的小常識(shí),希望全體珍島人能安然地渡過這段難熬的酷暑,以健康的體魄和飽滿的熱情,面對(duì)今后的工作與生活。
預(yù)防空調(diào)病
上班在空調(diào)室是待了一天,晚上回去好能洗個(gè)溫水澡;還可以自行按摩一番,如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更好,以免渾身僵硬不適。
千萬不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。乍冷乍熱之下,即便是年輕的肌體也可能抵受不了這種極端,導(dǎo)致感冒與發(fā)燒。
房間要記得每天開窗換氣,使室外新鮮氣體進(jìn)入,保持室內(nèi)空氣的清潔。每天到大家到辦公室前,好先開門開窗透氣20分鐘,確保更換掉室內(nèi)渾濁空氣,然后再打開空調(diào)。此外,使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生。
夏季飲食健康
夏季出汗過多,所以要及時(shí)補(bǔ)充水分。但應(yīng)多喝“涼白開”,少喝各種軟飲料和碳酸飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中雖有夏季需要注意適量補(bǔ)充的糖分和電解質(zhì),但其配比并不合理,喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水為宜。
口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
盡管夏季胃口較差,但日常飲食也不宜過于清淡應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
防暑與降溫
7月和8月每天的10時(shí)至15時(shí)日照為強(qiáng)烈。這段時(shí)間大家應(yīng)當(dāng)避免戶外活動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)。如果必須外出,可以考慮在皮膚上涂一些防曬護(hù)膚品,備好防曬用具避免皮膚曬傷。防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
出汗發(fā)熱是身體應(yīng)對(duì)炎熱環(huán)境時(shí)正常的生理現(xiàn)象,不應(yīng)為了避免出汗而整天待在空調(diào)環(huán)境內(nèi),每天適當(dāng)出些汗對(duì)身體健康有利無弊。
年輕的時(shí)候,不妨多干點(diǎn)兒事情,為自己的將來打拼打拼,多多積攢本錢。這是珍島營(yíng)銷總裁William一直的觀點(diǎn)。但是,William也曾強(qiáng)調(diào)過:“身體是革命的本錢,勤勞工作不代表?yè)]霍身體和揮霍健康”。
所以,各位珍島人應(yīng)當(dāng)在這個(gè)極端的季節(jié)里,更加重視健康——合理飲食、合理起居、合理生活,為自己的未來保住本錢。